Meine Energieladung Fitness

4S-Training - Bewegung + Entspannung + Ernährung + Motivation

Willkommen bei Mag. Stefan Simon - Die Lösung, die Sie richtig bewegt!

Bewegung ist Teil unseres Lebens wie auch der Atem und die Ernährung. Sie gibt uns in der richtigen Form Kraft, notwendige Energie und Entspannung. Mit der individuellen Auswahl und in der richtigen Dosierung verhilft sie zu einem guten körperlichen Zustand, zu mehr Wohlbefinden und zu einem höheren Selbstbewusstsein.

„Wer meint, dass er keine Zeit zur Bewegung hat, wird sich früher oder später Zeit für Krankheiten nehmen müssen“ (Edward Stanley)

Ich lebe und liebe Bewegung und Sport. Es ist daher mein Anliegen, Ihnen in meinen Bewegungs- und Gesundheitsberatungen zu vermitteln, wie wichtig regelmäßige Bewegung ist und dass Bewegung und Sport auch lustbetont sein kann. Nach dem Motto „Bewegungsfreude ist Lebensfreude!“ gehe ich individuell auf jeden Menschen ein und biete ihm ein ganzheitliches Trainingsprogramm nach seinem persönlichen Geschmack an. Nur so kann das Training Spaß machen und Sie können mit viel Freude und Engagement Ihre Fitness-Ziele erreichen.

Bei meinen Beratungen à la carte lege ich unter anderem auf folgende Bereiche wert: Herz-Kreislaufsystem, Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Gelenksfunktion, Wirbelsäule, Körperhaltung, Sitzhaltung, Ernährung und Sport, Arbeitsplatz, Familiensituation, zeitliche und örtliche Gegebenheiten, Bedürfnisse und Wünsche

Leistungspaket 1: Rückencheck

Ihr Leistungsangebot "Meine Energieladung":

Zielgruppe: Personen, die ihre Wirbelsäule und Bandscheiben entlasten, den Schultergürtel und Nacken entspannen, die Körpermuskulatur stärken und das Zusammenspiel der Muskulatur und der Körperseiten harmonisieren wollen.
2 x SpineCheck – MediMouse BackScan à 30 min
2 x FlexCheck – MobeeFit à 45 min
2 x HaltungsCheck – VivaBack à 75 min
Die ersten Checks bei den ersten Terminen, nach ca. 3 Monaten die zweiten Checks. Während des Auswertungsgesprächs werden Übungsempfehlungen zur gezielten Stärkung der Schwachstellen im Rückensystem mitgegeben und auch gemeinsam geübt.
Durch die Art wie Sie sich halten und bewegen, wird Ihr Körper gestaltet und geformt. Wenn er jahrelang wenig bewegt wurde und viel sitzen musste, wird er einen allgemeinen Mangel an Kraft und Haltung zeigen. Schmerzen im Bewegungsapparat können die Folge sein.
Das Ziel ist:
- Lernen über die Bedeutung von Kräftigungstraining der Rumpf- und Tiefenmuskulatur und deren Wichtigkeit für Gesundheit im Alltag und Sport.
- Harmonisierung der Wirbelsäulenkrümmung
- Ökonomisierung von Bewegungsabläufen
- Reduktion von Spannungen

Leistungspaket 2: Cardiocheck BASIC

Ihr Leistungsangebot "Meine Energieladung":

Zielgruppe: Personen, die mit Bewegung (wieder) beginnen wollen oder auch schon aktiv trainieren und dies effizient, herzfrequenzorientiert und mit Planung kontinuierlich und erfolgreich gestalten wollen.
2 x SportFitCheck – Schwellentest à 75 min
2 x StabilityCheck – Koordination à 40 min
1 x PersonalTraining – Ausdauer & Koordination à 75 min
Die ersten Checks bei den ersten Terminen, nach ca. 3 Monaten die zweiten Checks.
Bewegung ist Teil unseres Lebens wie auch der Atem und die Ernährung. Sie gibt uns in der richtigen Form Kraft, notwendige Energie und Entspannung. Mit der individuellen Auswahl und in der richtigen Dosierung verhilft sie zu einem guten körperlichen Zustand, zu mehr Wohlbefinden und zu einem höheren Selbstbewusstsein.
Das Ziel ist:
- Individueller Rhythmus - Sie erzielen schnelle Resultate dank einer persönlichen Analyse und einer fachkundigen Beratung. Sie trainieren in Ihrem individuellen Rhythmus.
- Die Fitnessleiter - Die Fitnessleiter symbolisiert Ihre persönliche aktuelle Fitness. So sehen Sie auf einem Blick, wie es um Ihre Fitness bestellt ist. Alle 10 Wochen können Sie die jeweils nächst höhere Fitness-Stufe erreichen. Dafür sorgt das individuell auf Sie zugeschnittene Fitness-Programm.
- Motivation - Sie bleiben durch das Punktesystem höchst motiviert. Denn jede sportliche Aktivität, das kann auch ein längerer Fußweg in der Stadt sein, bringt Ihnen Punkte im Sport-Med Punktesystem. Wenn Sie jede Woche auch nur annähernd Ihr Wochenziel erreichen, dann steht Ihrer maximalen Fitness nichts mehr im Weg.

Leistungspaket 3: Cardiocheck ADVANCED

Ihr Leistungsangebot "Meine Energieladung":

Zielgruppe: Für Trainierende, die eine individuelle spezielle Planung suchen und ihre individuellen Herzfrequenzwerte kennen wollen, um sich effizient und motiviert zu bewegen und damit angepeilte Ziele schneller zu erreichen.
2 x LaktatCheck – Schwellentest à 90 min
1 x StabilityCheck – Koordination à 40 min
1 x PersonalTraining – Ausdauer & Koordination à 75 min
Die ersten Checks bei den ersten Terminen, nach ca. 3 Monaten die zweiten Checks.
Ausdauer ist die Fähigkeit, eine gegebene Belastung über einen möglichst langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, ohne dabei vorzeitig sowohl körperlich als auch geistig zu ermüden und sich nach dieser Belastung möglichst schnell wieder zu regenerieren. Ausdauer kann demnach auch als psychische und physische Ermüdungswiderstandsfähigkeit charakterisiert werden.
Das Ziel ist:
- Diese leistungsdiagnostische Untersuchung beinhaltet einen Schwellentest mit Laktat-, Leistungs- und Herzfrequenzmessung am Laufband oder Fahrradergometer bzw. als Feldlauftest. Sie dient zur Bestimmung der anaeroben Schwelle und inkludiert einen herzfrequenzorientierten 10-wöchigen Trainingsplan. Laktatwerte werden zu fixen Zeitpunkten mit abgenommen und dienen zur Trainingssteuerung.

Adresa

Adelheid-Popp-Gasse 5/3/24

1220 Wien 9

Rakúsko

http://www.4s-training.com/index.html

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